Confira as dicas de alimentação para pessoas diabéticas
Sabemos que a alimentação saudável é essencial para todas as pessoas, para manter a saúde e o bem-estar em dia. Mas as pessoas com diabetes precisam ter um cuidado a mais, como evitar o consumo de açúcar simples e alimentos ricos em farinha branca, além de reduzir a quantidade de consumo de carboidrato, pois o excesso numa mesma refeição pode aumentar a glicemia.
No diabetes tipo 1, pouca ou nenhuma insulina é liberada para o corpo, fazendo com que a glicose fique no sangue ao invés de ser usada como energia e é mais comum aparecer na infância ou adolescência, o que não impede de acometer adultos. A forma de tratamento é com, insulina, medicamentos, se manter sempre em movimento, fazendo atividades físicas e garantir um excelente planejamento alimentar. Isso ajuda a controlar o nível de glicose no sangue.
Já o diabetes tipo 2 é quando o organismo não usa a insulina produzida de forma adequada ou o pâncreas não a produz o suficiente, fazendo com que as taxas de glicemias não fiquem controladas. É mais comum que o diabetes se manifeste em pessoas adultas e o tratamento vai depender da gravidade e, dependendo do diagnóstico, o controle pode ser feito através de atividade física e controle alimentar adequado.
Não precisa ter medo e achar que você não vai poder comer mais nada. Os alimentos podem ser consumidos, contanto que você faça uma contagem do que você consome e mantenha bons níveis glicêmicos.
Aposte em alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras boas, como: Grãos integrais; Leguminosas; Legumes em geral (mas fique de olho na quantidade a ser consumida se você optar por batata, batata doce, mandioca e inhame, pois há grande concentração de carboidratos); Carnes em geral (menos as processadas); Frutas em geral (1 unidade por vez); Gorduras boas; Oleaginosas; Leites e derivados (escolha sempre iogurtes sem adição de açúcar).
Saiba que a dieta e o comportamento alimentar estão diretamente associados ao controle e à prevenção do diabetes. Então se cuidar e prevenir é a melhor opção para todos!
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